❓ Mitä paljasjalkakengät ovat?
Paljasjalkakengät ovat jalkineita, jotka jäljittelevät paljain jaloin kävelyä. Ne ovat:
- Ohutpohjaisia – tunnet maan paremmin
- Joustavia – jalka saa liikkua luonnollisesti
- Leveälestisiä – varpaat pääsevät leviämään vapaasti
- Ei korkoa (zero drop) – luonnollinen asento ja askellus
❓ Mitä hyötyä paljasjalkakengistä on?
✅ Vahvistavat jalkojen pieniä lihaksia
✅ Parantavat tasapainoa ja ryhtiä
✅ Vähentävät yleisiä jalkavaivoja (esim. vaivaisenluut, plantaarifaskiitti)
✅ Tukevat kehon luonnollista linjausta
❓ Kenelle paljasjalkakengät sopivat?
Ne sopivat lähes kaikille:
- Aikuisille, jotka haluavat vahvemmat jalat
- Lapsille, joiden jalat vielä kehittyvät
- Juoksijoille, liikkujille ja seisomatyötä tekeville
⚠️ Jos sinulla on jokin jalkaterveyteen liittyvä sairaus (esim. diabetes, hermovauriot), keskustele ensin lääkärin, fysioterapeutin tai jalkaterapeutin kanssa.
❓ Miten siirrytään paljasjalkakenkiin turvallisesti?
Hitaasti mutta varmasti!
- Aloita muutamasta tunnista päivässä
- Lisää käyttöaikaa vähitellen
- Aloita kävelystä ennen juoksua
- Kuuntele kehoasi – lihakset saattavat väsyä aluksi
❓ Voinko käyttää paljasjalkakenkiä urheillessa?
Kyllä! Monet käyttävät niitä:
- Kävelyyn
- Juoksuun
- Salilla tai jumpassa
- Joogassa tai kehonpainoharjoittelussa
Aloita kevyemmin ja kehitä tekniikkaasi rauhassa.
❓ Voivatko lapset käyttää paljasjalkakenkiä?
Ehdottomasti!
Lasten jalat kehittyvät vielä, ja paljasjalkakengät antavat niille vapautta ja tukea luonnolliseen muotoon – ilman keinotekoista tukea tai kiristäviä rakenteita.
❓ Tarvitaanko erityisiä sukkia tai pohjallisia?
❌ Ei ole pakollista.
- Tavalliset sukat käyvät, kunhan ne eivät purista varpaita. Varmista siis, että myös sukat ovat oikean kokoiset.
- Varvassukat ovat myös hyvä vaihtoehto.
- Useimmissa paljasjalkakengissä ei käytetä tukea tai ylimääräisiä pohjallisia. Jos sinulla kuitenkin on tukipohjalliset, voit käyttää myös niitä paljasjalkakengissä.
❓ Miten valitsen oikean koon?
- Mittaa jalkasi seisten, mieluiten iltapäivällä koska jalat voi päivän mittaan hieman turvota. (katso mittausohjeet)
- Lisää n. 1–1,5 cm käyntivaraa pituuteen
- Tarkista aina valmistajan kokotaulukko
- Jalan pitää mahtua liikkumaan ja leviämään kengän sisällä
❓ Miten paljasjalkakenkiä huolletaan?
- Harjaa lika pois ja kuivaa ilmavasti. Älä kuivaa liian kuumalla lämmöllä!
- Yleensä kengät voi pestä vain käsin. Jotkut merkit myös koneessa. Varmista aina valmistajan suositukset ennen pesua.
- Tarvittaessa käytä vedenpitävää suojasuihketta lisäämään kenkien vettähylkivyyttä sekä suojaamaan lialta.
- Nappanahkaisille kengille suositellaan säännöllistä vahausta, jotta nahka pysyy hyvänä.
Kenkien hoito-ohjeet löydät myös täältä.
❓ Entä talvella – voiko paljasjalkakenkiä käyttää?
Kyllä! Saatavilla on myös talvikäyttöön sopivia paljasjalkakenkiä:
- Aidolla villavuorella
- Vedenpitävillä kalvoilla
- Lämpöpohjallisilla
→ Jalan luonnollinen liike myös lämmittää! - Valitse talvisin myös luonnonmateriaaleista valmistetut sukat
❓ Voiko paljasjalkakengissä käyttää sukkia?
Kyllä voi!
Sukkien käyttö on täysin sallittua. Monet käyttävät kenkiä myös ilman sukkia, koska ne ovat miellyttävän tuntuisia jalassa. Esimerkiksi ballerinat ja sandaalit toimivat usein ilman, mutta muut mallit ovat mukavat myös sukkien kanssa.
❓ Mihin paljasjalkakengät auttavat?
Paljasjalkakengät aktivoivat jalan lihaksia ja voivat:
✅ Helpottaa kireitä jalkapohjia
✅ Parantaa tasapainoa
✅ Vähentää alaselän kipuja
✅ Korjata kehon virheasentoja
Ne eivät ole pelkät kengät – vaan samalla saat luonnollista jalkatreeniä.
❓ Miksi valita paljasjalkakengät?
- Ne ovat jalan muotoiset – varpaat saavat liikkua vapaasti
- Ohut ja joustava pohja aktivoi jalkalihaksia
- Tasainen alusta tukee kehon luonnollista linjausta
👉 Lopputuloksena vahvemmat jalat ja parempi kehonhallinta
❓ Kenelle paljasjalkakengät sopivat?
Lähes kaikille – vauvasta vaariin!
Ensimmäistä kertaa kokeilevan kannattaa totutella maltilla:
🔸 Aloita lyhyillä käyttöajoilla
🔸 Lisää käyttöä asteittain
Myös vähäinen käyttö tuo hyötyjä – jalan lihakset vahvistuvat silti.
❓ Sopivatko paljasjalkakengät plantaarifaskiitista kärsivälle?
Mahdollisesti kyllä.
Paljasjalkakengät voivat vahvistaa jalkapohjan lihaksia, mikä voi helpottaa plantaarifaskiittia.
🔎 Ensin kannattaa aina käydä lääkärissä tai asiantuntijalla.
💡 Lopulta vain kokeilu kertoo, sopiiko paljasjalkakenkä juuri sinun tilanteeseesi.
❓ Entä jos minulla on vaivaisenluu, räätälinpatti tai vasaravarpaat?
Silloin paljasjalkakengät ovat erittäin suositeltavat.
✅ Leveä lesti ei paina varpaita kasaan
✅ Riittävä tila antaa varpaiden levitä luonnollisesti
Kapeat kengät voivat jopa pahentaa näitä vaivoja – paljasjalkakengissä jalkasi saa tilaa hengittää.
Monet paljasjalkakenkiin perehtyneet jalkaterapeutit ja fysioterapeutit suosittelevat paljasjalkakenkiä niin lapsille kuin aikuisillekin.